El verano continúa dejando temperaturas propias de la época en Ceuta y todo apunta a que la ciudad volverá a vivir una semana de intenso calor. Aunque la cercanía del mar suaviza los registros respecto a otros puntos de la Península, las horas centrales del día seguirán siendo especialmente exigentes, por lo que las autoridades sanitarias insisten en extremar las precauciones para evitar golpes de calor y otros problemas derivados de la exposición prolongada al sol.
Los episodios de altas temperaturas afectan especialmente a personas mayores, menores de edad, embarazadas, trabajadores que desarrollan su actividad al aire libre y personas con enfermedades crónicas, colectivos para los que el riesgo aumenta considerablemente cuando coinciden el calor, la humedad y la exposición continuada al sol.
Las horas centrales del día, las más delicadas
Los especialistas recomiendan reducir al máximo la actividad física entre las 12.00 y las 18.00 horas, cuando la radiación solar alcanza sus valores más elevados.
En una ciudad como Ceuta, donde durante el verano son habituales las actividades al aire libre, las jornadas de playa o los paseos por el centro, resulta fundamental planificar las salidas en las primeras horas de la mañana o al caer la tarde.
También es aconsejable buscar zonas de sombra, utilizar sombreros o gorras y proteger la piel con crema solar de alta protección, incluso en los días con presencia de nubes.
La hidratación, la mejor aliada
Uno de los principales riesgos del calor es la deshidratación. Los profesionales sanitarios recuerdan la importancia de beber agua con frecuencia, incluso aunque no se tenga sensación de sed.
También recomiendan evitar el consumo excesivo de bebidas alcohólicas o con un alto contenido en cafeína, ya que pueden favorecer la pérdida de líquidos.
Las comidas ligeras, con abundancia de frutas y verduras, ayudan igualmente a mantener una correcta hidratación y facilitan la regulación de la temperatura corporal.
Atención a los síntomas de un golpe de calor
Reconocer a tiempo los primeros síntomas puede evitar complicaciones graves.
Entre las señales de alarma más frecuentes se encuentran:
- Mareos o sensación de desvanecimiento.
- Dolor intenso de cabeza.
- Náuseas o vómitos.
- Temperatura corporal muy elevada.
- Piel caliente y enrojecida.
- Confusión o desorientación.
- Pérdida de conocimiento en los casos más graves.
Ante cualquiera de estos síntomas, es recomendable trasladar a la persona a un lugar fresco, ofrecerle agua si está consciente, aflojar la ropa y solicitar asistencia sanitaria si la situación no mejora rápidamente.
Especial vigilancia para mayores y menores
Las personas mayores de 65 años y los niños pequeños tienen una menor capacidad para regular la temperatura corporal, por lo que requieren una atención especial durante los días de más calor.
Los expertos aconsejan comprobar con frecuencia que las personas mayores viven en condiciones adecuadas de ventilación e hidratación, especialmente si viven solas.
En el caso de los menores, se recuerda la importancia de evitar la exposición prolongada al sol y de no dejarlos nunca dentro de un vehículo estacionado, aunque sea durante pocos minutos.
Un verano con gran actividad en la ciudad
El incremento de visitantes por la Operación Paso del Estrecho, la actividad en las playas y la proximidad de las Fiestas Patronales hacen que durante julio Ceuta registre un importante movimiento de personas en espacios abiertos.
Por ello, las recomendaciones cobran una especial importancia tanto para los residentes como para quienes visitan la ciudad durante estas semanas.
Recomendaciones básicas para afrontar el calor
Las autoridades sanitarias recuerdan una serie de medidas sencillas que ayudan a reducir el riesgo:
- Beber agua con frecuencia, aunque no se tenga sed.
- Evitar la exposición directa al sol en las horas centrales del día.
- Utilizar ropa ligera, transpirable y de colores claros.
- Proteger la cabeza con gorra o sombrero.
- Aplicar protector solar y renovarlo cada pocas horas.
- Permanecer en lugares frescos o climatizados cuando sea posible.
- Evitar esfuerzos físicos intensos durante las horas de más calor.
- Prestar especial atención a niños, mayores y personas dependientes.
Con el verano todavía por delante, la prevención seguirá siendo la mejor herramienta para disfrutar de las altas temperaturas con seguridad. Adoptar hábitos sencillos y mantenerse bien hidratado permitirá reducir el riesgo de sufrir un golpe de calor y afrontar las próximas semanas con mayores garantías.
